jeden posiłek

Deca ma racje przesypiasz jeden posiłek

dokładnie! wstań sobie chociaż przed 8 to masz jeden posiłek do przodu zsumuj te 2 godziny codziennie i wyjdzie Ci ile życia przesypiasz w roku szkolnym

Nwm czy sie pomyliles czy wkleiles to z pelna powaga . Chcesz jesc tylko jeden posilek dziennie?

Odpowiedzialem bo bylem ciekaw o co chodzi z ta dieta skoro jest pokazany tylko jeden posilek na dzien . Watpie iz ktos Ci pomoze bo nikt raczej nie obczai tego co tu wkleiles. A wystarczylo wkleic tabele z kilkoma NIE JEDNYM posilkiem.

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html nie wyklucza jeden posiłek śmiało go jedz

Białka za dużo daj max. 180g. 1.Ale misz masz... IMO za dużo węgla pomieszanego z tłuszczem. Za dużo białka jak na jeden posiłek 2.ok 3ok 4. Za dużo białka na raz. 5.jest okej

zależy jakie to będą jeszcze odstępstwa, czy np jak pominiesz jeden posiłek, czy całkowicie wszystkie pozmieniasz że nie bedziesz wiedział ile kalorii zjadłeś itp to moze być kiepsko, i zamiast robić dobrą masę to tluszczem Cię podleje.

Dziekuje za cenne wskazowki, co do mies to oczywiscie bede zmienial co jakis czas, na ryby i tak dalej. Dodalem jeden posilek wiecej i zwiekszylem ilosc warzyw tak jak sugerowaliscie, jest tych kalori troche wiecej teraz. Jak myslicie czy to wystarczy czy mimo wszystko cos jeszcze wymienic lub moze dodac, zeby bylo ich jeszcze wiecej ? [...]

Tak jeden posilek bez bialka i katabolizm sieje zniszczenie rzeczywiscie, szczegolnie przy takim poziomie BF

[...] do 6% będzie długą drogą. przy tym poziomie obecnego zatłuszczenia duza ilość ww jest niewskazana, ze względu na słabą wrazliwosc insulinową. wkleiles samo sniadanie, a w nim poza samymi w zasadzie węglami brakuje dobrego źrodla bialka, jak np. jaja. kolejna sprawa- jak wygląda calosc diety w sensie rozpiski bo jeden posiłek nic nam nie mówi

[...] obciążenia 16:00 Idę robić 150 g kury i makaron durum z jakimś warzywkiem Później pierogi ruskie i na koniec twaróg. Wiem, że nie jest to dieta cud, ale jeden posiłek zawsze będzie nie 'kulturystyczny', gdyż jem go na stołówce. Ah, zapomniałbym. Z rana po śniadaniu 5 g Krety i po treningu 5 gram. I nuta, której słuchałem po [...]

Również dał bym po treningu, a jeden posiłek przesunął na koniec

Też nic nie poczujesz, chyba że szybko łapiesz fat. Gainerem to jeden posiłek można zastąpić, poza tym taniej wyjdzie cię normalne żarcie. Zmieniony przez - jonas93 w dniu 2012-07-30 11:31:03

thermo speeda stosowalbym tylko przed treningiem zeby dawalo kopa ;) wiem bialko uzupelnia diete ;) tylko chodzi mi o rozne witaminy z tego bialka ;) po prostu sobie usune jeden posilek bialkowy zeby nie bylo nadwyzki

Są lepsze batoniki, jakieś pełnoziarniste LU czy coś. Ja ostatnio podjadam takie ciastka z carrefura. Zrobione z płatów owsianych i kokosu (pisze ze zawierają sporo magnezu), kosztują 2,30zł - 215 gram, 1070 kcal (opakowanie), czyli jeden posiłek mam z głowy. Może dzisiaj się wybiorę to zrobię fotki ;)

owsianych i kokosu (pisze ze zawierają sporo magnezu), kosztują 2,30zł - 215 gram, 1070 kcal (opakowanie), czyli jeden posiłek mam z głowy A gdzie tu pełnowartościowe białko?

w sumie tylko jeden posilek bedzie co 2 godz ten miedzy 9:40 i 11:40 to mysle ze moze przejdzie a jak to robie ze zwyklych produktow bialkowych filety z kurczaka kotlety sojowe twarog chudy tunczyk itd nosze w pojemniczkach wraz z ryzm kuskusem itp

[...] więc moim zdaniem również zjadasz go zbyt dużo. Przy budowaniu masy ważna jest również ilość węglowodanów - sprawdź ile Ci wychodzi - powinno 5-6g/ kg. Ja dodałbym jeszcze jeden posiłek złożony z samego białka (chudy twaróg, tuńczyk lub odżywka białkowa) w okolicach godziny 22:00, tak ,żeby choć częściowo zabezpieczyć się przed nocnym [...]

na wzrost masy nie wpłynie jeden posiłek czy dwa, ważna jest minimum całodobowa podaż kalorii i makroskładników, można równie dobre efekty osiągać na IF czyli jedząc tylko przez kilka godzin w ciągu doby, jeżeli znasz zapotrzebowanie oraz masz ułożony rozkład makroskładników to to o jakich porach będziesz jadł nie ma znaczenia. BCAA bez sensu pić [...]

Słabo troche to wygląda z dietą. Na jeden posiłek obiadowy jeżeli dobrze czytam wcinasz ponad 100g białka. Obciążenie dla organizmu jak i połowa z tego białka sie zmarnuje... Lepiej porozbijać to na wiecej mniejszych sensowniejszych posiłków. Co do samego cyklu nie wiem czy powinienem sięwypowiadać, ale 1. sprawdź czy rzeczywiście omka to [...]